co jeszcze

Wrona ustalmy jeszcze raz dokładnie - bo chcę sprawdzić, że nie kłamiesz ile miesięcy trenowałeś regularnie (np. dwa razy w każdy tydzień)? Twoje stwierdzenie "ponad dwa lata" - to teraz się robi niecałe dwa (bo właśnie rozpoczyna się wrzesień), a zaraz się okaże, że byłeś na kilku seminariach plus kilkanaście treningów jak wystartowły [...]

A i jeszcze jako dygresja ostanio rozmawialem ze znajomym, ktory zapisal sie na Kravke (bez pojecia o SW pracuje na jakims tam kierowniczym stanowisku w duzej firmie) i mowi ze on nie wyobrazal sobie ze mozna tyle rzeczy zrobic na ulicy kolesiowi-napastnikowi co na Kravce zobaczyl jako przyklad podaje zlapanie za uszy i urwanie-zerwanie uszu ... i [...]

A do tego co napisał boleusz dodam jeszcze, aby chłopak nie zapominał o białku na noc. A dorzucając ... " mono ??czyli lepiej powiedz mi firme i czy to kreta czy gainer;d bo nie czaje;d " Jak powyższy cytat pokazuje chłopak zbyt wiele o suplementacji nie wie więc lepiej, aby kombinował z odżywką białkową na początek aniżeli pieprzył się [...]

Czasem boli czasem nie , nie ma reguły. A po co chcesz bic w to samo miejce? Masz jeszcze drugi posladek , nogi itd. Bicie w bolacy miesień to nie za dobry pomysł , moze zakonczyc sie stanem zapalnym.

[...] Starałem się codziennie łączyć inne ćwiczenia np jednego dnia przysiady i skakanka, drugiego ćwierćskoki i rowerek, trzeciego przysiady i rowerek itd... oprócz tego robię jeszcze pompki i brzuszki, ale to chyba nie ma wpływu na uda... A co do diety to staram się odżywiać zdrowo. -rano mój posiłek składa się z płatków kukurydzianych z [...]

Dzięki za odpowiedź. Przyznam, że trochę mnie rozczarowało to, co przeczytałam, ale dobrze wiedzieć jak jest. Może ma ktos jeszcze jakieś doświadczenia ze stepperem i bardziej "optymistycznie" patrzy na to urzadzenie? :)Nadzieja, chyba umiera ostatnia ;) Zmieniony przez - Aga_82 w dniu 2015-10-14 11:30:15

[...] beta-alaninę - zwiększa wydolność tlenową, plus przyspiesza regenerację. Jabłczan cytruliny to też skuteczny klasyk suplementacji. Trzeba Ci wiedzieć (o ile nie wiesz jeszcze), że większość rzekomych właściwości suplementów opiera się na gdybaniach i domysłach, które są przed producentów najczęściej nadinterpretowywane (lol, nie wiem czy [...]

[...] ubocznymi mogą być skurcze żołądka, jeśli przyjmiemy zbyt mało płynów (kreatyna "wiąże" wodę). Agmantyna? A po co ci to? Na ten moment nie wydaje się być toksyczna, ale brak jeszcze wystarczającej dokumentacji toksykologicznej. Tak naprawdę jedyne potwierdzone korzyści z przyjmowania amgantyny to obniżenie progu bólu i zmniejszenie objawów [...]

[...] dzisiaj plany sie zmieniły,na siłke ide dopiero jutro ale już dzisiaj dieta trzymana w 100% bo ostatni tydzien po zawodach co było cały czas podjadanie czegoś %-) Parę słów jeszcze o diecie.Dieta będzie się zmieniała,wszystko bedzie zależeć od tego na która zmianę mam (pracuję na 3 zmiany). Będę także zmieniał żródła WW,czasami wrzuce kasze [...]

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

Dobrze do 1,3 i 6 jeszcze dorzuce po trochu A co myślisz o reszcie? Głównie chodzi mi o węgle bo tego najbardziej się boje :/

2lata na siłowni i juz za sterydy co tu sie dzieje ja bym pocwiczyl jeszcze na sucho ew jakies odzywki bedzie czas na doping.Jak kolega sie uprze to metanabol solo.

jedni pisza ze jedna miarka to ok 20g a drudzy 30g- nie moge sie doczekac konkretnej odpowiedzi co do tego ile masz pic to musisz wiedziec jakie masz braki w diecie. Ja np sypie ok 100-150g (zalezy ile ma miarka ) co do smaku chilli to jedyne czym sie rozni od czekalady to po wypiciu piecze w gardlo i chce sie jeszcze napic wody. Zbedne te chilli

[...] ciekawa sprawa nie słyszałem o takiej rotacji. Tylko pytanie się nasuwa czy podczas dni typowo aerobowych wrzucić deficyt czy nadwyżkę ? Bo wiadomo że podczas treningu siłowego lepiej nadwyżkę . A ciekawe jeszcze jak z głodem, czy nie będe chodził głodny jak rozciągnie mi się żołądek w dni treningowe a w dni nt bedzie mniej o wiele tego jedzenia?

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson komentuje swoją porażkę z Fabricio Werdumem na UFC on ESPN 14 Walka Alexandra Gustafssona na gali UFC on ESPN 14 z byłym mistrzem wagi ciężkiej Fabricio Werdumem nie potoczyła się tak, jak oczekiwał tego Szwed, ale „The Mauler” [...]

Witam ponownie, Zacząłem bardziej zdyscyplinowaną dietkę, którą dzisiaj jeszcze zamieszczę do oceny wraz z planem treningowym. Zanim jednak pojawią się w/w rzeczy to mam pytanie co do odżywek, które jednak zakupię. Rozmawiałem dzisiaj z kolegą na siłce i doradził mi (sam brał) Nitro+CM3. Co wy na to?? Chyba, że macie coś lepszego do [...]

a mógłbym liczyć na podpowiedz co jest żle w moim planie ?tak mam możliowść ćwiczenia 4x w tygodniu , mam jeszcze mały problem , słabo idzie mi klatka

Do pleców dodaj jeszcze: -3 serie podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 10/10/10 bo te dwa ćwiczenia co masz wpisane są na dolną część grzbietu.

nie bawiąc się w szczegóły to... Viren ma rację. autorze,zdecyduj się na rodzaj treningu(raczej splita raz w tygodniu na początek bym odradzał,na dodatek przy trenowaniu jeszcze czegoś innego) no i co to jest brazyliana?

[...] czytam te podwieszone tematy i aż dziw mnie bierze jak ja mam sobie dostarczać 3000kcal dziennie i mam przy tym chudnąć. Mi chodzi o szybkie zrzucenie wagi (tłuszczu i jeszcze raz tłuszczu) oczywiście nie za wszelką cenę. Będę wdzięczny za pomoc i na kierunkowanie na dobrą drogę. Dostarczając 3000kcal dziennie czyli tyle ile spalę w [...]